5 เมนู อาหารคลีน🍱แบบประหยัด มื้อละไม่ถึง 50 บาท l Meal Prep

5 เมนู อาหารคลีน🍱แบบประหยัด มื้อละไม่ถึง 50 บาท l Meal Prep [VIDEO]

#mealprep #อาหารคลีน #diet
🫕บางทีถ้าไม่ได้ทำอาหารไว้ก็จะแอบกินมั่วนิดนึงค่ะ การทำอาหารคลีนเตรียมไว้สำหรับทานวันอื่นๆด้วย จึงเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ 5 ^^
.
🍱 เมนูวันนี้ตูนใช้เวลาไม่ถึง 2 ชม.ในการทำ
.
💰ใช้เงินเพียง 200 ต้นๆสำหรับซื้อวัตถุดิบค่ะ เป็นการประหยัดเงิน และประหยัดเวลามากๆค่ะ
.
🐻หวังว่าจะเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่มีประโยชน์สำหรับคนกำลังลดน้ำหนักนะคะ

ติดตามเมนูอาหารคลีน และติดต่องาน ได้ที่ไอจี : iamctoon ค่ะ
https://www.instagram.com/iamctoon/

#อาหารคลีน #mealprep #diet #ลดความอ้วน

เนื้อหาของวิดีโอ 5 เมนู อาหารคลีน🍱แบบประหยัด มื้อละไม่ถึง 50 บาท l Meal Prep

สวัสดีจ้าพี่น้องกะทิน้อยมาแล้วเด้อจ้าสวัสดีตอนเช้าๆมืดๆประมาณ 5:30 น จ้าแต่ว่าลงคลิปตอนแรกค่ะมื้อนี้กะทิน้อยสิพาเห็นเมนูนึ่งไก่บ้านค่ะนึ่งแบบเป็นโตเป็นโตเลยนะคะอบสมุนไพรขั้นตอนแรกเฮาก็เอาไก่ที่เฮาเอาไปแช่ไว้ในตู้เย็นเนาะค่ะจนมีเกร็ดน้ำแข็งเกาะแล้วนะคะอันนี้มันก็สิเฮ็ดหยังยากสักหน่อยนึงเฮากะเอามาบังๆตามตัวก่อนนะคะเราจังไอ้ตรงกลางหน้าอกเพื่อจะแพ้ตัวไก่เฮาจะบังก่อนมา 3 น้องเพราะว่ามีค่าเท่าแพรออกคือจังเฮาจะเอาไปปิ้งมื้อนี้ก็คือเป็นหนึ่งไกลคือเก่าแต่เป็นชิ้นเป็นชิ้นเนาะค่ะอันนี้ก็เป็นเครื่องสมุนไพรที่เฮาจะเอามาหมักไก่เอาตาข่ายบักกูดหอมแดงกระเทียมพริกนะคะขั้นตอนแรกเฮาก็จะเอาพี่แห้งเนาะขาวใส่ลงไปก่อนถ้าผู้ใดบ่มากินเผ็ดก็สามารถลดปริมาณพริกหรือว่าบ่ใส่เลยก็ได้เนาะอันนี้ก็เป็นตาข่ายซอยมีใบมะกรูดซอยจักหน่อยตำให้เขากันจ้าตำแบบบ่ต้องละเอียดค่าขาวแบบหยาบๆพ่อเนาะเพราะว่าเขาใส่ในไก่เพื่อนราคากระเทียมลงไปใส่หัวหอมแดงลงไปจักหน่อยนึงเล่นๆก็คือต้องมีตะไคร้ใบกระเทียมพอบุบๆนี่ล่ะค่ะบ่ต้องเอาคักเนาะมื้อนี้อากาศสดใสแห้งจานนี้ค่ะมีแสงแดดเริ่มส่องแล้วอันนี้ไก่ก็ที่เฮาแพ้ไว้เรียบร้อยแล้วเนาะในเครื่องที่เฮาตำไว้ลงไปเลยจ้าพี่น้องได้หยังกินน้อมื้อนี้ผู้ใดยังบ่มีแนวกินมากินหาปรุงรสด้วยเกลือใส่ผงปรุงรสไก่จักหน่อยมอเตอร์ไซค์คงช่วยจักหน่อยนึงบางคนอาจจะแบบเอ้ยเฮ็ดอาหารบ่มีฝีมือก็อยากมาโชว์ยังใส่ผงชูรสรสดีอยู่อันบ่ได้มาโชว์ความสามารถว่าเป็นคนเฮ็ดแนวกินแซ่บโดยบ่ปรุงเลยค่ะแค่แบบว่าอยากมาแบบนำเสนอการเฮ็ดคลิปอาหารต่างๆนานาเพื่อผู้ได๋แบบว่าสนใจอยากจะเฮ็ดอยากไปกินของแซ่บอ่านเมื่อกี้เอาใจละใส่น้ำปลาลงไปนำน้อค่ะนึ่งไก่ใส่น้ำปลาจักน้อยมันจะได้หอมๆจากนั้นเฮาคุกเข่าให้เครื่องส่วนผสมต่างๆมันเข้าไปในเนื้อไก่นะภูเขาไปเรื่อยๆเลยหลังจากนั้นเฮาก็จะเอามักถิ่มไว้จักประมาณ 15 20 นาทีก็ได้ถ้าผู้ใดมีเวลาหรือถ้าผู้ใดบ่มีเวลาจัดการนึ่งได้เลยค่ะพ่อเฮามักเสร็จเรียบร้อยแล้วเอาเฮากะข้างเตาไว้ท่าเรียบร้อยแล้วเด้อนี่จ้าใส่ต่อมหาเศรษฐีเช่นเดิมปิดฝาซึ่งหาหนึ่งประมาณ45 นาทีถึง 1 ชั่วโมงเนาะจ้าแล้วแต่ผู้ใดเปลือยหน่อยเปื่อยหลายเนาะอันนี้หนึ่งมาประมาณ 40 นาทีไก่มันเริ่มสุกแล้วจ้าเฮาก็จะมาโรยใบประกุอีกนิดนึงค่ะเป็นขั้นตอนลืมแนะนำว่าเหลือไก่บ้านให้ตัวที่มันบอกสีเหลืองๆจังซี่กะแบบโตกำลังพอดีบ่บ่ใหญ่บ่น้อยเกินไปนะคะถ้ามันออกเหลืองๆสิคือไก่มันจะมีความมันความหอมเนาะเฮาปิดไว้ระวังที่รอใบมะกรูดมันสุกนะคะเฮาก็จะมาตำแจ่วหนึ่งใกล้ต้องกินคู่กับเจเอาผิกบักนาวนะจ๊ะเฮาก็เอาพริกดิบพริกกะเหรี่ยงเฮานี่ค่ะตำกับกระเทียมหอมแดงให้ละเอียดอยากทานปรุงรสด้วยผงชูรสน้ำปลาแล้วก็น้ำมะนาวค่ะผู้ใดมักแบบใส่ปลาก็สามารถใส่ได้ปลาแดกตอนเจ้านายเฮาก็คนส่วนผสมต่างๆให้เข้ากันเนาะค่ะเจ้าตัวนี้นี่มันมันจะเข้ากันมากเลยกับไอ้1 ไกลนึ่งข้าวเหนียวฮ้อนๆไว้เรียบร้อยแล้วจ้าตอนนี้พร้อมรับประทานมีฮาเป็นตาแซ่บบ่คะรสชาติจะเป็นแบบนวดเมื่อวานส้มๆเนาะอันนี้ก็นึ่งไก่ที่เฮาโป่งออกมาจากหมอนะคะนี่ค่ะอ้ายฮ่วยๆเลยจ้ามาค่ะบ่าเจอนี่มาแซบๆนำกันเขากฐินหน่อยตับไตไส้พุงเครื่องไหนก็ยัดอยู่เต็มท้องเลยเด้อจ้านี่ถ้าเฮาเหลือไก่ที่มันโตออกเหลืองๆมันจะเป็นแบบมันๆหอมๆแบบนี้นะคะแต่ถ้าผู้ใดบ่มักไขมันบ่มักอีหยังสิก็ให้เลือกตัวที่มันแบบว่าสีขาวๆนะถ้าผู้ใดบ่มีไก่บ้านกะสามารถใส่ไก่พันธุ์ไก่อีหยังที่ซื้อได้นะจ๊ะนี้ค่ะคำแรกขอฉีกขาเลยมีค่ะเบิ่งความเปื่อยค่ะพี่น้องตะวาเนื้อไก่บ้านเพื่อนก็จะมีความแบบว่าลักษณะพิเศษของเนื้อมันเนาะค่ามันก็จะเป็นเนื้อเส้นๆประมาณนี้มีมาเด้อมาเด้อค่ะเซ็งแล้วค่ะหอมแห้งค่ะรสชาติกลมกล่อมพอดีพอดีเลยจ้าฮ้อนเมื่ออยู่ได้ไหมคะแต่ว่าก็ต้องกินตอนฮ้อนๆค่ะมันๆจังจะแสบพอดีเนาะเอาเขามาจำน้ำปัตตานีสำหรับมื้อนี้ก็ที่น้อยขอตัวลาไปก่อนเด้อค่ะบ๊ายบาย