กับอาหารไทยที่นิยมเสิร์ฟกันอย่างแพร่หลายที่สุดในช่วงเทศกาลต่างๆ คือไก่นึ่งสมุนไพร และน้ำจิ้มแซ่บๆ ใครๆ ก็คงรู้จักอาหารเหล่านี้กันแน่ ในบทความนี้ ผมจะมาแนะนำวิธีการทำไก่นึ่งสมุนไพรพร้อมน้ำจิ้มแซ่บๆ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย
รวมส่วนผสม
เริ่มต้นด้วยการรวมส่วนผสมที่จะใช้ทำไก่นึ่งสมุนไพร และน้ำจิ้มแซ่บๆ ดังนี้
ส่วนผสมสำหรับไก่
- ไก่ 1 ตัว (ประมาณ 1 กิโลกรัม)
- หอมแดง 3 หัว
- กระเทียม 10 กลีบ
- ข่า 3 แฉก
- ตะไคร้ 3 ต้น
- ใบมะกรูด 10 ใบ
- ใบกระเพรา 1 ถ้วยตวง
เกลือ 1 ส่วนผสมสำหรับน้ำจิ้มแซ่บๆ
- พริกขี้หนูสวน 10 เม็ด
- กระเทียม 5 กลีบ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
เตรียมไก่
หั่นไก่
หั่นไก่เป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในชาม
นึ่งไก่
นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ในข้อ 1 มาใส่ในหม้อนึ่ง และนำไก่ที่หั่นไว้ใส่ในหม้อนึ่งเช่นกัน ต้มน้ำให้เดือด แล้วลดไฟให้น้ำเดือดอย่างอ่อนๆ จนไก่สุกเนียน ประมาณ 15-20 นาที
ทำน้ำจิ้มแซ่บๆ
ผสมส่วนผสม
นำพริกขี้หนูสวน กระเทียม น้ำตาลทราย และน้ำมะนาวมาผสมให้เข้ากัน
เตรียมน้ำจิ้มแซ่บๆ
นำส่วนผสมที่ผสมกันแล้วใส่ลงในชาม และเติมน้ำปลาเข้าไป คนให้เข้ากัน
เสิร์ฟไก่นึ่งสมุนไพร
วางไก่บนจาน
เมื่อไก่สุกแล้ว ให้นำไก่ออกมาวางบนจาน
ราดน้ำจิ้มแซ่บๆ
เทน้ำจิ้มแซ่บๆที่เตรียมไว้ลงบนไก่
คำแนะนำในการเสิร์ฟ
เมื่อเสิร์ฟไก่นึ่งสมุนไพรพร้อมน้ำจิ้มแซ่บๆ ควรเสิร์
ประโยชน์ของสมุนไพรในไก่นึ่งสมุนไพร
สมุนไพรที่ใช้ในการทำไก่นึ่งสมุนไพรนั้นเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น
ลดความอักเสบในร่างกาย
สมุนไพรบางชนิดที่ใช้ในการทำไก่นึ่งสมุนไพร เช่น ขิง หรือมะนาว จะมีสารอันตรายที่เรียกว่าไขมันอิ่มตัว ซึ่งสามารถช่วยลดอัตราการเกิดของความอักเสบในร่างกายได้
ป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
สมุนไพรบางชนิด เช่น กระเพรา หรือผักชี เป็นต้น มีสารสกัดที่ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในร่างกาย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
สมุนไพรบางชนิด เช่น ขมิ้นชัน หรือกะหล่ำปลี เป็นต้น มีสารสกัดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
คำแนะนำในการเลือกสมุนไพร
เมื่อต้องการใช้สมุนไพรในการทำไก่นึ่งสมุนไพร ควรเลือกสมุนไพรที่สดใหม่และมีคุณภาพดี เพื่อให้ได้ผลการใช้งานที่เหมาะสม
สรุป
การทำไก่นึ่งสมุนไพร นอกจากจะเป็นอาหารที่อร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลือกใช้สมุนไพรที่มีคุณภาพดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาอาหารที่สุขภาพดีและอร่อย ไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารเช้า หรือเมนูอาหารสำหรับมื้อเย็น การทำไก่นึ่งสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีและเป็นประโยชน์ไม่แพ้กัน
คำถามที่พบบ่อย
ควรเลือกสมุนไพรชนิดไหนในการทำไก่นึ่งสมุนไพร?
ควรเลือกสมุนไพรที่มีคุณภาพดีและเหมาะสมกับเมนูอาหารไก่นึ่งสมุนไพร เช่น ข่า มะกรูด และตะไคร้
การทำไก่นึ่งสมุนไพรจะช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่?
การทำไก่นึ่งสมุนไพรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และไม่มีการใช้น้ำมันในการทำ จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ต้องมีการคำนึงถึงปริมาณพลังงานที่ได้รับจากการบริโภคเพื่อไม่ให้เกินกำหนด
สมุนไพรชนิดใดที่ไม่ควรใช้ในการทำไก่นึ่งสมุนไพร?
ควรหลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรที่ไม่แนะนำหรือไม่เหมาะสมในการทำไก่นึ่งสมุนไพร เช่น ผักชี ในกรณีที่ผู้บริโภคมีประวัติการแพ้ผักชี